También conocido como arándano rojo o cranberry, el arándano es un fruto rojo procedente de arbustos perennes y rico en diversas vitaminas (a, c, e y k) y minerales como zinc, hierro, calcio, magnesio y potasio.
La fruta es cada vez más apreciada porque, además de ser deliciosa, aporta increíbles beneficios para la vida y la salud, ya sea en su forma natural, deshidratada o como bebida. ¿Le interesa? Entonces, sigue leyendo y conoce 6 beneficios que el consumo de arándanos rojos aporta a tu vida.
1. Ayuda en el tratamiento de las infecciones del tracto urinario.
Debido a sus altos niveles de proantocianidinas, la ingesta de arándanos ayuda a reducir la permanencia de las bacterias que causan las infecciones, por lo que es muy beneficiosa para el tratamiento de las enfermedades del tracto urinario (itu), como las infecciones bacterianas en la vejiga o el tracto urinario inferior.
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
La fruta también es muy eficaz para reducir los índices de enfermedades cardiovasculares debido a sus altos niveles de polifenoles, sustancias beneficiosas que se encuentran en las frutas, buenas para la pérdida de peso, como veremos más adelante. Así, actúa en la prevención de la acumulación de plaquetas y, en consecuencia, disminuye la presión arterial.
3. Previene ciertos tipos de cáncer
El fruto del arándano rojo es capaz de ralentizar el crecimiento de los tumores que pueden causar el cáncer de mama, de ovarios, de próstata y de colon.
Tener una dieta diaria, al menos regular, con la inserción de arándanos es importante y recomendable en individuos con antecedentes familiares de estas enfermedades.
4. Combaten el estreñimiento
Los arándanos también son ricos en fibra. Por esta razón, su consumo es una gran, y natural, opción para prevenir episodios de algún trastorno en el sistema intestinal, como el estreñimiento, o incluso la diarrea.
5. Ayuda a perder peso
Como ya se mencionó en el beneficio 2, los arándanos son frutas especialmente ricas en polifenoles, que son sustancias con características anticancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes, como puedes ver en los beneficios anteriores, ¿verdad?
Y es precisamente su característica antioxidante la que hace que se reduzcan las grasas malas en la sangre y, quizás, ayude a la pérdida de peso. Muy bueno para los que ya hacen ejercicio y buscan alimentos sanos y eficaces que les ayuden a perder peso.
6. Combate el envejecimiento prematuro
Llenos de los ya conocidos antioxidantes y vitamina c, los arándanos rojos son excelentes para combatir el envejecimiento prematuro de la piel, reduciendo la incidencia de arrugas y manchas y conservando un aspecto juvenil.
Además, está dirigido a los mayores de 60 años, los arándanos rojos también tienen fitonutrientes que reducen los problemas degenerativos como la pérdida de memoria y la falta de coordinación. Su gran cantidad de vitamina c también ayuda a reforzar el sistema inmunitario, previniendo los resfriados y la gripe.
La fruta del arándano es, en efecto, un alimento saludable y lleno de beneficios. Sin embargo, es importante saber que, aunque sea beneficiosa, no es una fruta mágica. Los beneficios que el consumo de arándanos aportará a su vida sólo tendrán el máximo efecto si van acompañados de moderación y un cuidado adecuado de su salud.