El magnesio, también conocido como mineral de relajación, juega un papel importante en más de 300 reacciones celulares en el cuerpo y es importante para casi todo, desde el funcionamiento del sistema nervioso hasta la salud ósea, en resumen, para la salud en general. En uso diario, es excelente como ayuda para los cólicos menstruales, dolores de cabeza y digestión.
La dieta actual, que a menudo incluye alimentos procesados que carecen de minerales y nutrientes importantes, puede provocar una deficiencia de magnesio en el cuerpo, lo que puede provocar síntomas desagradables. Estas son algunas señales seguras de que presenta deficiencia de magnesio:
FATIGA
Los expertos coinciden en que el cansancio es uno de los primeros síntomas comunes que aparecen cuando hay falta de magnesio en el organismo. Como tiene la función de convertir los alimentos en energía , si no hay suficiente, podrías sentirte cansado e incluso crónico.
PÉRDIDA DE APETITO
La pérdida de apetito es un síntoma temprano común de la deficiencia de magnesio. Además de no tener hambre, también pueden presentarse náuseas y vómitos.
PRESIÓN ALTA
El magnesio relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial, si la presión es demasiado alta, puede deberse a una deficiencia de magnesio. Los hábitos poco saludables como el tabaquismo, la obesidad y el consumo de alimentos procesados también son factores que pueden incidir en el aumento de la presión arterial. La presión arterial alta es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, por lo que es aconsejable consultar a su médico ahora si lo necesita.
DEBILIDAD
Cuando hay una deficiencia de magnesio, el nivel de potasio en los músculos también disminuye y el resultado puede ser debilidad en los músculos.
CALAMBRES MUSCULARES
Una de las funciones más importantes del magnesio en el cuerpo es que ayuda a que los músculos se relajen después de los espasmos. El magnesio también ayuda a que los nervios funcionen, por lo que su deficiencia provocará entumecimiento y calambres.
¿CUÁNTO MAGNESIO ES SUFICIENTE?
Según los expertos, los hombres deben consumir unos 400 mg de magnesio al día, y las mujeres unos 310. Los ancianos necesitan un poco más. Es una buena idea hablar con su médico si cree que tiene una deficiencia de magnesio.