Estrés es una palabra muy utilizada, pero ¿qué significa realmente? ¿Cómo nos afecta el estrés y qué podemos hacer al respecto?
El estrés puede ser la causa de tantos problemas de salud, días de trabajo perdidos, irritabilidad con los que amamos e infelicidad general. Ciertas hierbas, vitaminas, minerales y técnicas pueden ayudar a calmar su cuerpo para que pueda lidiar mejor con el estrés que se le presenta.
Síntomas comunes del estrés
Algunos de los síntomas más comunes del estrés son: fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago, acidez estomacal, frecuencia cardíaca rápida, presión arterial alta, calambres, indigestión, insomnio, reacciones a los alimentos, urticaria, aumento de peso, pérdida de peso y disminución de la función inmunológica.
El estrés puede afectar a cualquiera en cualquier parte del cuerpo, ya que todos lidiamos con la vida de manera diferente; todos tenemos nuestro estrés en diferentes partes de nuestro cuerpo.
Algunos suplementos que pueden ser útiles para el estrés son: Las vitaminas B (complejo B), la vitamina C, el Calcio-Magnesio y los EFA (ácidos grasos esenciales).
Los EFA son aceites como lino, pescado y aceite 3-6-9; son las "grasas buenas". Muchos nutrientes esenciales se agotan cuando estamos estresados, especialmente el magnesio.
Este mineral ayuda a calmar los músculos y los nervios, haciéndote menos nervioso, menos rápido para enojarte, mientras reduce los calambres y los antojos de chocolate.
Otras opciones para combatir el estrés
Hay muchas hierbas excelentes que puede tomar para el estrés: St John's Wort, Kava Kava, 5-HTP y más; no tome ninguno de estos tres si está tomando un medicamento antidepresivo o ansiolítico.
Los remedios homeopáticos también pueden funcionar bien. Remedios como Calms Forte, Rescue Remedy de Bach Flower son buenos para calmar durante una crisis; Coffea Cruda trabaja para ayudar a apagar tu mente para que puedas dormir.
Técnicas para liberarnos del estrés
Hay muchas técnicas que podemos usar para el estrés: respiración profunda, tiempo fuera, contar, caminar, un pasatiempo, hablar con un amigo, hacer ejercicio, ver una película divertida, bailar, cantar y meditar.
La respiración profunda se practica expandiendo todo el torso mientras se inhala, llenando los pulmones de aire y luego soltándolo lentamente.
Tome una clase o lea un libro para ayudar a aprender un pasatiempo, meditación o un cambio de actitud. Aprende a liberar la ira de una manera saludable y productiva.
Consigue una mascota
Se ha demostrado que pasar tiempo con una mascota reduce la presión arterial, aumenta el sistema inmunológico y genera una sensación de bienestar. El ronroneo de un gato está en el decibelio correcto para la curación, pero todavía no entendemos cómo ronronean.
Cuida tu dieta
Demasiada cafeína, azúcar y productos de harina blanca (que inmediatamente se convierten en azúcar en el cuerpo) pueden ponerlo tenso e irritable. Pasar horas sin comer hace que el nivel de azúcar en la sangre baje, lo que provoca mareos, náuseas e irritabilidad. Coma más frutas, verduras, cereales integrales, ácidos grasos esenciales y proteínas de buena calidad. Bebe más agua pura.
Nuestra genética determina la forma de la enfermedad y qué parte del cuerpo se ve afectada. La dieta, y la cantidad de estrés y cómo dejamos que ese estrés nos afecte, determina si desarrollamos esa enfermedad. Si no podemos cambiar el estrés, tenemos que aprender a vivir con él. Puedes aprender a ser feliz mientras lidias con el estrés cotidiano de la vida.