¿Necesitas una motivación extra para llevar un estilo de vida más saludable? Estos beneficios de un estilo de vida saludable pueden ser justo lo que necesita para comprometerse a cambiar sus hábitos diarios por otros más saludables. Y créame, una vez que haga esos cambios y experimente sus efectos positivos, no querrá volver atrás:
1. Mejorarás tu salud física
Comer los alimentos adecuados en combinación con la actividad física y el descanso adecuado es una receta para un cuerpo sano. Encuentra cualquier forma de movimiento que te dé alegría. Tal vez esto sea hacer una caminata de catorce años, tomar una clase de yoga en línea, levantar pesas en el gimnasio o simplemente llevar a sus hijos a casa desde la escuela. Todas las formas de movimiento cuentan para mejorar su salud.
2. Mejorarás tu salud mental
Es fácil quedar atrapado en el ajetreo del trabajo, los niños y otras responsabilidades, pero parte de mantener una mente sana implica tomarse un tiempo para dar un paso atrás y relajarse. Esto incluye dormir lo suficiente, pero también tomarse el tiempo para hacer algo que ama. Esto podría implicar alejarse de su escritorio, leer un buen libro, hacer una meditación guiada de 5 minutos o jugar con su mascota. Participar en este tipo de actividades puede disminuir su estrés y mejorar su salud mental en general.
¿Sabías que aquellos en un buen estado mental tienen aún más probabilidades de desempeñarse bien en el trabajo y en las tareas cotidianas? ¡Así que es realmente un ganar ganar!
3. Obtendrás más energía de forma natural
No subestimes el poder del sueño. Los expertos sugieren que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para funcionar al máximo. Priorizar el sueño y, al mismo tiempo, alimentar su cuerpo con los alimentos adecuados puede ayudarlo a tener más energía de forma natural. Esto significa que no tendrás que beber cinco tazas de café para sentirte como un ser humano funcional.
4. Mejorarás tu estado de ánimo
La mayoría de la gente sabe que comer mejor es bueno para el cuerpo, pero puede ser igual de útil para la mente. Una dieta saludable que incluya muchas grasas saludables como los omega-3 que pueden reducir la depresión y disminuir los trastornos del estado de ánimo. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen el pescado, especialmente los pescados grasos como el salmón, las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces.
También se ha descubierto que el ejercicio físico mejora el estado de ánimo al aumentar la producción de la "hormona del bienestar", la serotonina. La serotonina puede mantenerlo emocionalmente estable y reducir los sentimientos de depresión, lo que hace que la actividad física sea una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y vivir una vida más feliz.
5. Prevendrás enfermedades y problemas de salud
Muchos aspectos de un estilo de vida saludable pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades y problemas de salud como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. De hecho, múltiples estudios muestran que participar en actividades de estilo de vida saludables puede brindar a las personas una vida más larga sin enfermedades crónicas. Entonces, aunque muchas enfermedades y problemas de salud están fuera de nuestro control, todavía tenemos la capacidad de empoderarnos y vivir una vida más larga y saludable a través de las decisiones que tomamos.
6. Ahorrarás dinero
Un estilo de vida saludable implica comer alimentos ricos en nutrientes que te hagan sentir nutrido y satisfecho. Esto a menudo se logra cocinando sus comidas en casa con los ingredientes disponibles. Cocinar para usted mismo puede ayudarlo a ahorrar dinero al comer menos afuera. Además, como se menciona en el beneficio n.° 5, una dieta saludable puede prevenir enfermedades y problemas de salud, lo que significa menos viajes al médico y más dinero en su bolsillo.
Lograr un estilo de vida saludable involucra muchos aspectos de su vida: cómo come, cómo mueve su cuerpo y cómo participa en actividades de cuidado personal. Trate de mejorar un área a la vez al establecer metas. Alcanzar sus objetivos puede ayudarlo a sentirse realizado y aumentar su confianza en sí mismo en general. Asegúrese de que sus objetivos sean INTELIGENTES.
Este tipo de establecimiento de objetivos no solo ayuda a mejorar su salud, sino que también está directamente relacionado con un mejor desempeño en el lugar de trabajo.