Cuidar su salud mental no es algo que debamos hacer simplemente si estamos luchando, o nos sentimos deprimidos, ansiosos o estresados. De hecho, es algo en lo que deberíamos pensar todo el tiempo y en lo que realmente deberíamos invertir, al igual que con nuestra salud física.
Mantenernos al tanto de nuestro bienestar mental es bueno para nosotros ahora, pero también nos ayuda a lidiar con los tiempos difíciles en el futuro. Con el tiempo, también puede reducir nuestro riesgo de problemas de salud física.
Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar todos los días: comience con estos 7 consejos principales.
1. Replantear pensamientos inútiles
La forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos están vinculadas. A veces desarrollamos patrones de pensamientos o comportamientos que no son útiles, por lo que reconocerlos y tomar medidas para pensar en las cosas de manera diferente puede mejorar su salud mental y su bienestar.
2. Estar en el presente
Si nos tomamos el tiempo para ser conscientes de nosotros mismos y estar en el momento presente, notando nuestros propios pensamientos y sentimientos, y el mundo que nos rodea, podemos obtener una mejor perspectiva. A veces esto se conoce como ser más consciente.
La atención plena y la meditación te ayudan a estar en el presente. Pruebe nuestro video de respiración consciente. Puede ayudarlo a sentirse más tranquilo.
3. Duerme bien
Un sueño de buena calidad marca una gran diferencia en cómo nos sentimos mental y físicamente, por lo que es importante dormir lo suficiente.
4. Conéctate con otros
Pasar tiempo de calidad con amigos o familiares, hablar con alguien sobre cómo nos sentimos o encontrar formas de ayudar a otras personas puede ayudarlo a evitar que se sienta solo y mejorar su salud mental y bienestar. Esto puede ser en línea, por teléfono o viendo a alguien en persona.
El contacto social es bueno para su salud mental, incluso si no tiene ganas de relacionarse con otras personas cuando está deprimido o ansioso. Este video muestra formas en las que puede crear más conexión social en su vida.
5. Vive una vida saludable
Estar activo, disfrutar del aire libre y tener una dieta sana y equilibrada tienen un impacto en cómo nos sentimos. Además, eliminar los malos hábitos como fumar y reducir el consumo de alcohol y cafeína puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.
6. Haz algo por ti mismo
Desde disfrutar de su pasatiempo favorito, aprender algo nuevo o simplemente tomarse un tiempo para relajarse, es importante hacer cosas que lo hagan feliz, como probar un nuevo pasatiempo o aprender una nueva habilidad.
Establecer metas y aprender nuevas habilidades puede ser una excelente manera de conocer gente, desarrollar su autoestima y tener una sensación de logro. Mire nuestro video para obtener consejos para comenzar.
7. Escríbele una carta a tu futuro
Cuando te sientas bien, piensa en lo que te gustaría decirle a tu futuro yo si las cosas se ponen más difíciles y descubres que necesitas más apoyo. Recordarte lo que te hace sentir positivo en este momento puede ayudarte a superar esos momentos más difíciles en el futuro.
Pruebe algunos de los consejos de Your Mind Plan y anote los que le ayudaron, incluya ideas sobre cómo empezar y cualquier otra cosa que haya aprendido sobre usted mismo.