Mucha gente piensa que la salud mental es más importante que la salud física. Deseamos mantener nuestro cerebro alerta y enfocado mientras permanecemos relajados, tranquilos y cómodos con nuestras emociones.
Si lleva una vida saludable haciendo ejercicio, comiendo alimentos con una nutrición adecuada y bebiendo agua de buena calidad, entonces ya tiene un buen comienzo para prevenir el Alzheimer.
Otras cosas a considerar son hacer nuevos amigos, unirse a un club u organización o tal vez a un gimnasio. La socialización es un paso importante para nuestra salud mental y emocional.
Debe pensar en estas cosas ahora, no más tarde, cuando el daño comience a pasar factura. Las medidas preventivas suelen ser el mejor enfoque para mantenerse saludable. Esto también se aplica a la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
¿Cómo prevenir el Alzheimer naturalmente?
La nutrición y las vitaminas como la vitamina C y E pueden reducir el riesgo de Alzheimer al absorber los radicales libres. Un estudio de John Hopkins muestra que las personas que toman vitamina C y E tienen un 64 % menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Puede hacer algo para prevenir el Alzheimer siguiendo un estilo de vida saludable.
Encuentre un nuevo pasatiempo, interese o desafíe su cerebro con rompecabezas o aprendiendo algo nuevo. Si te gusta caminar toma rutas alternativas para estimular tus sentidos.
El té verde, las bayas y las nueces son excelentes alimentos para el cerebro. Comer alimentos saludables que sean ricos en proteínas, antioxidantes, calcio y vitaminas B contribuirá en gran medida a prevenir el Alzheimer.
Vitaminas para prevenir el Alzheimer
Deberá eliminar el aluminio y el mercurio tanto como sea posible. Tenga cuidado con las ollas en las que cocina, su desodorante y el agua potable. También tenga en cuenta que las vacunas contra la gripe y otras vacunas pueden contener mercurio u otros venenos.
No se olvide de los empastes de mercurio. ¿De verdad quieres mercurio venenoso en tu cabeza?
Aquí hay algunos nutrientes que pueden ayudar a mantener a raya el Alzheimer:
• Aceite de semilla de uva
• Ácido fólico
• B1, B6, B12
• Vitamina C
• Vitamina E (mejor de fuentes de alimentos integrales)
• Zinc
• Lecitina
• Ajo
• Co Q10
• ginkgo
• Aceite de pescado de alta calidad
• Luz de sol
• Curcumina
• sílice
Alimentos para prevenir el Alzheimer
Los arándanos pueden ser uno de los alimentos más importantes para combatir el deterioro mental, al igual que el aceite de pescado con omega3 y DHA. Reducir los carbohidratos simples también podría beneficiarlo.
Aunque hay algunos nutrientes que pueden ayudar específicamente con la enfermedad de Alzheimer, debemos considerar que un estilo de vida saludable en general es la base para prevenir problemas de salud.
Salga a la luz del sol cuando pueda. Más temprano es mejor que más tarde ¿Quizás te gustan las herraduras?
Comience ahora haciendo ejercicio, comiendo sano y desafiando su mente con rompecabezas o un nuevo pasatiempo. Toma un curso nocturno. Aprende algo nuevo. Te beneficiarás con los nuevos conocimientos que has adquirido y manteniendo tu mente aguda.